Laufanfänger

 

Laufanfängerkurs 2017 – 07. März bis 12. Mai 2017
Informationsabend am Freitag den 03. März um 18:00 Uhr in der „Soccerhalle“
Beginn des Kurses am Dienstag den 07. März an der „Bettfedernfabrik Otto Keller“

Kursziel:
Nach 20 Übungseinheiten 1 Stunde „locker“ zu laufen Erwerb des Laufabzeichens – Stufe 3

Termine:
07. März bis 12. Mai 2017 , jeweils Dienstags und Freitags um 18:00 Uhr
Ausnahmen: Karfreitag, der 14.04.2017. In dieser Woche findet die zweite Trainingseinheit am Donnerstag, den 13.04.2017 statt.

Ort:
Start ist an der Bettfedernfabrik Otto Keller

Gesamtdauer des Kurses:
Zehn Wochen, Abnahme des Laufabzeichens am Freitag, 12. Mai 2017

Kursgebühr:
für Vereinsmitglieder 30,- €, nicht Vereinsmitglieder 40,- €, unter 18 Jahre: 15,€.

Die Kursgebühr wird nicht von den Krankenkassen übernommen. Im Rahmen von Bonusprogrammen der Krankenkassen wird der Kurs aber anerkannt.

Bezahlung:
Nur Überweisung, keine Barzahlung!

Konto: TuS Altenberge 09 – Laufabteilung,
IBAN.: DE54 4035 1060 0073 2891 75
BIC: WELADED1STF
Kennwort: Laufkurs 2017 (mit Angabe des Namens)

Ablauf:
Wir starten pünktlich um 18:00 Uhr. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Dauer ca. 60 – 90 min.

Zunächst starten wir gemeinsam nach dem 10 Wochen Trainingsplan mit einer Kombination aus gehen und laufen. Nach den erstenTrainingseinheiten werden mehrere Gruppen gebildet. In diesen wird dann mit unterschiedlichem Tempo gelaufen. Die Gruppeneinteilung ist nicht bindend. Ein Wechsel von einer Gruppe in eine andere ist jederzeit möglich.

Gelaufen werden Strecken von ca. 3,5 km – 8,5 km

Im Verlauf des Kurses werden wir Anleitung zur Lauftechnik geben und ein leichtes Aufwärmprogramm sowie einige Dehnübungen zum Abschluss der Trainingseinheiten mit einfließen lassen.

Das Trainerteam 2017:            

Karl Reinke, Jörg Budzinski, Annette Tertünte, Petra Gehltomholt, Jens Geuker, Christina Volbert, Erkan Varavir, Jutta von Harten

Info:
Karl Reinke: Tel. mobil: 01515-4608031 mail: karl.reinke@online.de
Jörg Budzinski: Tel. mobil: 0170-3100775 mail: jb@bildarchitekt.de


Die Anmeldung für den Anfängerlaufkurs 2017 ist geschlossen.

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