Laufanfänger

 

Laufanfängerkurs 2018 – 20. Februar 2018 – 27. April 2018

(Infoabend am Freitag, den 16. Februar 2018 in der Soccerhalle)

 
Kursziel:
Nach 20 Übungseinheiten 1 Stunde „locker“ zu laufen Erwerb des Laufabzeichens – Stufe 3

Termine:
20. Februar bis 27. April 2018, jeweils Dienstags und Freitags um 18:00 Uhr
Ausnahmen: Karfreitag, der 30.04.2018. In dieser Woche findet die zweite Trainingseinheit am Donnerstag den 29.04.2018 statt.

Ort:
Start ist an der Soccerhalle

Gesamtdauer des Kurses:
Zehn Wochen, Abnahme des Laufabzeichens am Freitag, 27. April 2018

Kursgebühr:
für Vereinsmitglieder 30,- €, nicht Vereinsmitglieder 40,- €, unter 18 Jahre: 15,- €.

Die Kursgebühr wird nicht von den Krankenkassen übernommen. Im Rahmen von Bonusprogrammen der Krankenkassen wird der Kurs aber anerkannt.

Bezahlung:
Nur Überweisung, keine Barzahlung!

Konto: TuS Altenberge 09 – Laufabteilung,
IBAN.: DE54 4035 1060 0073 2891 75
BIC: WELADED1STF
Kennwort: Laufkurs 2018 (mit Angabe des Namens)

Ablauf:
Wir starten pünktlich um 18:00 Uhr. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Dauer ca. 60 – 90 min.

Zunächst starten wir gemeinsam nach dem 10 Wochen Trainingsplan mit einer Kombination aus gehen und laufen. Nach den erstenTrainingseinheiten werden mehrere Gruppen gebildet. In diesen wird dann mit unterschiedlichem Tempo gelaufen. Die Gruppeneinteilung ist nicht bindend. Ein Wechsel von einer Gruppe in eine andere ist jederzeit möglich.

Gelaufen werden Strecken von ca. 3,5 km – 8,5 km

Im Verlauf des Kurses werden wir Anleitung zur Lauftechnik geben und ein leichtes Aufwärmprogramm sowie einige Dehnübungen zum Abschluss der Trainingseinheiten mit einfließen lassen.

Das Trainerteam 2018:            

Jörg Budzinski, Jens Geuker, Christina Volbert, Erkan Varavir, Petra Gehltomholt, Jutta von Harten, Karl Reinke

Info:
Jörg Budzinski: Tel. mobil:  0170-3100775       mail: joerg.budzinski@tus-altenberge.de


Anmeldung für den Laufkurs ab Dezember 2018.

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