Fitness und Entspannung für alle
Montag
Senioren fit – Lange agil im Alter
Schonende gymnastische Übungen zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur und zur Förderung des Gleichgewichts, um möglichst lange selbstständig und agil zu bleiben.
Mo 09:30 – 10:30 / 10:45 – 11:45 (Uwe) Sportstudio
Einfach fit werden & bleiben
Alle Sinne aktivieren – mobil, vital, hellwach und voller Energie den Tag ausklingen lassen. Ein Workout, das mit Dehung und Kräftigung der Muskulatur stärkt und formt.
Mo 17:30 – 18:30 Uhr (Vera) Sportstudio
Training auf den Minitrampolin
Ein dynamisches Training für Herz- und Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination, das mit einer Kräftigungs- und Dehneinheit abgerundet wird. Diese Training schont die Bandscheiben und Gelenke und fördert die Beweglichkeit.
Mo 18:00 – 19:00 Uhr (Ricarda) Sportstudio
Body Pump
mit Claudia Irasky
Mo 18.15 – 19.00 Uhr – Gooiker Halle
Stretching
mit Claudia Irasky
Mo 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
AROHA – Für Körper, Seele und Selbstvertrauen
Effektives Training, der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hält Körper und Geist im 3/4 Takt auf Trapp.
Mo 19:00 – 20:00 Uhr (Marion P.) Sportstudio
Dienstag
Yoga – Freude an entspannter Bewegung
Beim Hatha Yoga steht neben der Stärkung des körperlichen Wohlbefindens un der Entspannungs-fähigkeit auf die bessere Selbsterkenntnis im Mittelpunkt.
Di 09:30 – 10:45 Uhr (Valerie) Sportstudio
Body Forming
mit Claudia Irasky
Mo 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
Mittwoch
Yoga – Freude an entspannter Bewegung
Ein Weg zur Gesundheit von Körper & Seele. Yoga brinkt Körper, Geist und Atem in Einklang.
Mi 16:30 – 17:45 Uhr / 17:45 – 19:00 Uhr (Valerie) Sportstudio
Entspannungselemente mit HATHA Yoga
Die Übungen bieten eine Möglichkeit einen Einstieg in die Stressbewältigung und die Entspannung des Alltags zu finden.
Mi 17:00 – 18:15 Uhr (Claudia) Sportstudio
Rücken Fit – Rückenstabilisation
Ganzheitliches Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Faszien-Training, Pilates- Elemente und Atemtechnik runden das Programm ab.
Mi 19:15 – 20:15 Uhr (Marlies) Sportstudio
Donnerstag
Fit und bewegt in den Morgen
Alle Sinne aktivieren – mobil, vital, hellwach und energiegeladen in den Tag starten. Ein Workout, das mit Dehnung und Kräftigung die Muskulatur stärkt und formt.
Do 08:30 – 09:30 (Vera) Sportstudio
Alltagsfit von Kopf bis Fuß – Faszie trifft Pilates
Dieses Bewegungs – und Entspannungstraining fördert die körperliche Stabilität und Dehnfähigkeit.
Do 10:00 – 11:00 Uhr (Maria) Sportstudio
Fit und in Form (nach Pilates)
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.
Do 17:30 – 18:30 Uhr (Kim) Sportstudio
Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren
mit Markus Sievers
Mo 18.00 – 19.00 Uhr – Gooiker Halle
Qi Gong- Bewegungsmeditation
Langsame, runde, harmonische Bewegungen geben Ruhe, Gelassenheit und steigern die Konzentrationsfähigkeit.
Do 19:00 – 20:15 Uhr (Helene) Sportstudio
Aerobic
mit Karo Alba (Aerobic- und Zumba-Trainerin)
Do 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
Freitag
Outdoor- Training
Nichts motiviert mehr als Bewegung im Freien an der frischen Luft mit einem Training für Körper uns Seele. Wir gehen im angepassten Tempo und fügen kleine Übungen zur Stärkung der Standfestigkeit und Verbesserung der Mobiliät ein. Dehnungsübungen schließen die Stunden ab.
Fr 16:30 – 18:00 Uhr – 2 Kurse (Ricarda) Sportstudio
Die Kurse im Sportstudio finden in Blöcken statt. Kostenbeitrag:
Yoga + QiGong: 100,- Euro / 10 x 75 min Sonstige Kurse: 80,- Euro / 10 x 60 min