Fitness und Entspannung für alle
Montag
Einfach fit werden & bleiben
Fitnesssport fördert und schult die motorischen Grundfähigkeiten, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Mo 18.00 – 19.00 Uhr – Sportstudio
Training auf den Minitrampolin
Ein dynamisches Training für Herz- und Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination, das mit einer Kräftigungs- und Dehneinheit abgerundet wird. Diese Training schont die Bandscheiben und Gelenke und fördert die Beweglichkeit.
Mo 18.00 – 19.00 Uhr – Sportstudio
Body Pump
mit Claudia Irasky
Mo 18.15 – 19.00 Uhr – Gooiker Halle
Stretching
mit Claudia Irasky
Mo 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
Heute schon bewegt?
Mit vielfältigen Übungen zu mehr Beweglichkeit. Wir dehnen von Kopf bis Fuß, damit wir beweglich werden und bleiben.Durch regelmäßige Übungen wird dein ganzer Körper gekräftigt und trainiert.
Mo 19.15 – 20.15 Uhr – Sportstudio
Dienstag
Autogenes Training
Di 10.00 – 11.00 Uhr – Sportstudio
Body Forming
mit Claudia Irasky
Mo 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
Mittwoch
Entspannungselemente mit HATHA Yoga
Die Übungen bieten eine Möglichkeit einen Einstieg in die Stressbewältigung und die Entspannung des Alltags zu finden.
Mi 16.30 – 17.30 Uhr – Sportstudio
HATHA Yoga
Hatha Yoga beinhaltet eine Vielfalt a Möglichkeiten, die das Gesundheit- und Lebensgefühl des Menschen aktivieren und verbessern.
Mi 17.45 – 18.45 Uhr – Sportstudio
Rücken Fit
Ganzheitliches Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Faszien-Training, Pilates- Elemente und Atemtechnik runden das Programm ab.
Mi 19.15 – 20.15 Uhr – Sportstudio
Donnerstag
Faszi-Nation der Bewegung
Das Faszientraining fördert die körperliche Stabilität und Dehnfähigkeit, die Muskeln werden elastisch und Kraftvoll, bleiben in Bewegung und stabilen Gleichgewicht.
Do 10.00 – 11.00 Uhr – Sportstudio
Fit und in Form (nach Pilates)
Do 17.30 – 18.30 Uhr – Sportstudio
Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren
mit Markus Sievers
Mo 18.00 – 19.00 Uhr – Gooiker Halle
Einfach fit werden & bleiben
Fitnesssport fördert und schult die motorischen Grundfähigkeiten, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
Do 18.30 – 19.30 Uhr – Sportstudio
Qi Gong- Bewegungsmeditation
Langsame, runde, harmonische Bewegungen geben Ruhe, Gelassenheit und steigern die Konzentrationsfähigkeit. Durch die Übungspraxis wird der Atem tiefer, der Geist ruhiger und die Beweglichkeit des Körpers deutlich verbessert.
Do 19.00 – 20.00 Uhr – Sportstudio
Aerobic
mit Karo Alba (Aerobic- und Zumba-Trainerin)
Do 19.00 – 20.00 Uhr – Gooiker Halle
Freitag
Senioren fit werden
Schonende gymnastische Übungen zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur und zur Förderung des Gleichgewichts, m möglichst lange selbstständig und agil zu bleiben.
Fr 10.00 – 11.00 Uhr – Sportstudio
Outdoor- Training
Nichts motiviert mehr als Bewegung im Freien an der frischen Luft mit einem Training für Körper uns Seele. Wir gehen im angepassten Tempo und fügen kleine Übungen zur Stärkung der Standfestigkeit und Verbesserung der Mobiliät ein. Dehnungsübungen schließen die Stunden ab.
Fr 16.30 – 17.30 Uhr – Sportstudio