Laufanfängerkurs des TuS Altenberge startet am Dienstag, den 21. Februar 2023 // Infoveranstaltung am 14. Februar 2023 um 18:00 Uhr in der Soccerhalle
In diesem Jahr bieten wir wieder unseren bewährten Stundenlaufkurs an. Der Kurs dauert 10 Wochen. Am Ende des Kurses soll jeder/e TeilnehmerIn in der Lage sein, 60 Minuten ohne Pause durchlaufen zu können.
Der Kurs startet am 21.Februar 2023 und endet am 28. April 2023. Eine Woche vor Kursbeginn, am 14. Februar 2023 bieten wir um 18:00 Uhr in der Soccerhalle eine Infoveranstaltung an, auf der wir unser Konzept vorstellen und Fragen beantworten. Die Teilnahme an der Infoveranstaltung ist keine Voraussetzung zur Kursteilnahme. Fragen vorab können auch telefonisch oder per Mail gestellt werden:
Info: Jörg Budzinski: Tel. mobil: 0170-3100775 mail: joerg.budzinski@tus-altenberge.de
Natürlich sind alle Planungen und Terminangaben weiterhin der aktuellen Corona-Lage und den damit verbundenen Regelungen unterworfen.
Laufanfängerkurs:
Von Februar bis Ende April bietet die Laufabteilung des TuS Altenberge 09 wieder eine Möglichkeit an, fit in den Sommer zu starten. Die Übungseinheiten bringen Spaß und Freude in der Gemeinschaft. Der Erfolg zeigt sich schon sehr schnell und motiviert.
Von 0 auf 60 Minuten: 10 Wochen lang werden die TeilnehmerInnen 2 mal in der Woche vom Trainerteam der Laufabteilung begleitet. Für einen weiteren Tag bekommen die TeilnehmerInnen eine “Hausaufgabe”. Mit einer Kombination aus Gehen und Laufen wird die notwendige Ausdauer erreicht um am Kursende eine Stunde durchlaufen zu können.
Termine: jeweils Dienstags und Freitags um 18:00 Uhr. Die Hausaufgabe sollte idealerweise am Sonntag gelaufen werden. Der Kurs endet nach zehn Wochen mit dem Stundenlauf (Abnahme des Laufabzeichens der Stufe 3 am Freitag, 28. April 2023.
Ort: Start ist an der Soccerhalle
Ablauf: Wir starten pünktlich um 18:00 Uhr. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Dauer ca. 60 – 90 min.
Zunächst starten wir gemeinsam nach dem 10 Wochen Trainingsplan mit einer Kombination aus Gehen und Laufen auf der Tartanbahn im Sportpark. Nach den ersten Trainingseinheiten werden mehrere Gruppen gebildet, in denen ein unterschiedliches Tempo gelaufen wird. Die Gruppeneinteilung ist nicht bindend. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist jederzeit möglich. Nach den ersten Einheiten werden wir auch ausserhalb des Sportparks, durch die Altenberger Bauernschaften laufen.
Gelaufen werden Strecken von ca. 3,0 km – 8,5 km.
Im Verlauf des Kurses werden wir Anleitung zur Lauftechnik geben, ein leichtes Aufwärmprogramm sowie einige Dehnübungen zum Abschluss der Trainingseinheiten einfließen lassen.
Kursgebühr: für Vereinsmitglieder 35,- €, nicht Vereinsmitglieder 45,- €, unter 18 Jahre: 15,- €
Bezahlung: Nur Überweisung, Konto: TuS Altenberge 09 – Laufabteilung, IBAN: DE54 4035 1060 0073 2891 75 SWIFT-BIC: WELADED1STF Kennwort: Laufkurs 2023 (mit Angabe des Namens)
Die Kursgebühr wird nicht von den Krankenkassen übernommen.
Von den meisten Krankenkassen wird der Kurs aber im Rahmen von Bonusprogrammen anerkannt.
