Laufanfängerkurs Nr. 15 vom  28. Februar bis 06. Mai 2025   

Informationsabend am Freitag, 21. Februar um 18:00 Uhr in der „Soccerhalle“ 

Beginn des Kurses am Freitag, 28. Februar an der „Soccerhalle“

Kursziel: Nach 20 Übungseinheiten 1 Stunde „locker“ zu laufen Erwerb des Laufabzeichens – Stufe 3

Termine: 28. Februar bis 06. Mai 2025, jeweils Dienstags und Freitags um 18:00 Uhr

Ausnahmen: Karfreitag, 18. April 2025. In dieser Woche findet die zweite Trainingseinheit am Donnerstag, 17. April 2025 statt. Der Kurs endet nach zehn Wochen, die letzte Laufeinheit mit Abnahme des Laufabzeichens ist am Dienstag, 06. Mai 2025

Ort: Start ist an der Soccerhalle

Anmeldung:     Nur hier Online

Kursgebühr:  für Vereinsmitglieder 35,- €, nicht Vereinsmitglieder 45,- €, unter 18 Jahre: 15,€ 

Bezahlung: Keine Barzahlung! Nur Überweisung

Konto:	TuS Altenberge 09 – Laufabteilung
IBAN:	DE54 4035 1060 0073 2891 75
SWIFT-BIC:	WELADED1STF
Verwendungszweck:	Dein Name, Laufanfängerkurs 2025

Die Kursgebühr wird nicht von den Krankenkassen übernommen. Im Rahmen von Bonusprogrammen der Krankenkassen wird der Kurs aber anerkannt!

Ablauf:  

Wir starten pünktlich um 18:00 Uhr. Gelaufen wird bei jedem Wetter. Dauer ca. 60 – 90 min.

Zunächst starten wir gemeinsam nach dem 10 Wochen-Trainingsplan mit einer Kombination aus Gehen und Laufen. Nach den ersten Trainingseinheiten werden mehrere Gruppen gebildet, in denen ein unterschiedliches Tempo gelaufen wird. Die Gruppeneinteilung ist nicht bindend. Ein Wechsel in eine andere Gruppe ist jederzeit möglich. Die ersten zwei bis drei Wochen laufen wir auf der Laufbahn im Sportpark, danach bewegen wir uns auf Altenberger Strassen und auf Feldwegen in den Altenberger Bauernschaften.

Im Verlauf des Kurses werden wir Anleitung zur Lauftechnik geben, ein leichtes Aufwärmprogramm sowie einige Dehnübungen zum Abschluss der Trainingseinheiten einfließen lassen.